Se estima que las personas cumplir con 7 y 8 horas diarias de sueño sin interrupciones para que su organismo funcione en óptimas condiciones. El estrés, la ansiedad, los cambios de hábitos o el cambio de estación dificultan ese reposo tan necesario que es clave para empezar, entre otras cosas, el día con buena cara. ¿Sabes lo que le pasa a tu piel cuando no duermes lo suficiente?
– Piel apagada. La falta de sueño provoca un descenso en la producción de melatonina, que afecta a la luminosidad de la piel.
– Deshidratación. Si no descansamos lo suficiente, el pH se ve alterado y los niveles de hidratación no se mantienen dando lugar a un rostro áspero y seco.
– Aparición de arrugas. Las células que están dañadas no tienen tiempo de repararse y esto provoca que se refleje de forma exterior en forma de arrugas.
– Mayor flacidez. Por la noche, mientras descansamos la piel aprovecha para regenerarse y fabricar colágeno y elastina, necesarios para mantener tu piel firme.
– Reactivación de enfermedades de la piel. Normalmente la falta de sueño provoca estrés, lo que podría desencadenar brotes de enfermedades cutáneas.
En resumen, no darle a tu cuerpo el descanso que se merece, puede producir efectos a corto plazo como la hinchazón de los ojos, las ojeras, rostro cansado o tono apagado de la piel, además de los efectos a largo plazo que ya te hemos mencionado. Si eres de los que pasas noches y noches en vela, te explicamos cómo lograr un sueño reparador para despertarte relajado, sin ojeras y con la piel renovada:
- Practica algún deporte o date un paseo de media hora. Esto ayudará a que tu cuerpo se relaje del estrés diario y a conciliar el sueño más fácilmente.
- Date una ducha o baño de agua caliente. El agua caliente ayuda a que el cuerpo se relaje.
- Evita comer azúcares o bebidas que lo contengan, así como cafeína y teína antes de irte a la cama. Son excitantes y no te ayudarán a dormir.
- Desconecta del móvil, tablet u ordenador. Antes de dormir evita usarlos, las pantallas de tus dispositivos emiten luz azul, perjudicial para tu descanso y para la renovación de tu propia piel.
- Utiliza ropa de cama transpirable y de algodón natural. La naturalidad de este tipo de tela evita que por la noche despiertes con facilidad.
- No bebas agua antes de ir a acostarte. Esto evitará que te despiertes por la noche.
- Evita el consumo de tabaco, alcohol y sustancias tóxicas.
- Crea una rutina diaria para acostarte a la misma hora siempre, esto ayudará a tu organismo a estructurarse y facilitará tu descanso.
Por último, no olvides que existen en el mercado ciertos productos que pueden ayudarte a reducir los signos visibles del cansancio (ojeras, párpados hinchados, piel apagada o seca…) Pero recuerda que es fundamental siempre contar con la opinión de un profesional para determinar qué productos o qué tratamiento es necesario. En Clínica Sánchez del Río contamos con un equipo médico dispuesto y formado para ayudarte y tratar a tiempo la sintomatología producida por la falta de sueño y contamos con la mejor tecnología médica para cuidar de la salud de tu piel. Puedes consultar nuestra página web, escribirnos a cualquiera de nuestras redes, Facebook o Instagram, o llamarnos para concretar una cita. Recuerda, en Clínica Sánchez del Río cuidamos de ti.
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